Alongamentos Muscular

Alongamentos

Fig 1. Alongamento

Definição

O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo, podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo periarticular, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a amplitude de movimento (ADM). Suas modalidades são: alongamento estático, alongamento balístico e alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Numerosas técnicas de alongamento têm sido desenvolvidas, registradas, e aplicadas por fisioterapeutas e educadores físicos. Na fisiatria e fisioterapia, alongamentos são usados para melhorar a ADM e função após trauma e períodos de imobilização.

Fig 2. Estiramento Muscular - Falta de alongamento pode aumentar os riscos.

Alguns objetivo do Alongamento

Eficaz no tratamento das mais diversas disfunções do sistema músculo-esquelético, sendo uma das melhores técnicas para aumento da fl exibilidade e, até então, a conduta terapêutica mais frequentemente adotada na Fisioterapia. Cabe lembrar que o alongamento é uma manobra terapêutica empregada para aumentar o comprimento de tecidos moles que estejam encurtados, podendo ser defi nido também como técnica aplicada para aumentar a extensibilidade músculo-tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, contribuindo assim para aumentar a flexibilidade articular .
Também para prevenir Lesao Músculoesquelética na prática esportiva ou alguma atividade física, além de aliviar tensões musculares e encurtamentos.

Fig 3. Exemplos de Alongamentos 

Fontes

Alencar,Thiago Ayala Melo. Matias,Karinna Ferreira de Sousa - Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva - Artigo de REvisao -Rev Bras Med Esporte vol.16 no.3 Niterói May/June 2010 apud autores abaixo.

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Halbertsma JPK, Mulder I, Goeken LNH, Hof L, Eisma WH. Repeated Passive Stretching: Acute Effect 4. on the Passive Muscle Moment and Extensibility of Short Hamstrings. Arch Phys Med Rehabil 1999;80:407-14.

Hall CM, Brod LT. Exercícios terapêuticos na busca da função. 2ª Ed. Rio de Janeiro: Guanabara 5. 

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MACHADO, Guilherme Fortes  and  BIGOLIN, Simone Eickhoff. Estudo comparativo de casos entre a mobilização neural e um programa de alongamento muscular em lombálgicos crônicos. Fisioter. mov. (Impr.) [online]. 2010, vol.23, n.4, pp. 545-554. ISSN 0103-5150.

Imagem :Fig3. Site viaabdominais.com.br